新年あけましておめでとうございます!
遅いご挨拶となってしまいましたが、本年もどうぞよろしくお願いいたします。
 
寒さが一段とつのってまいりましたが、皆さんどのようにお過ごしでしょうか。1月の中旬には雪がちらつき、寒さも相まってようやく冬らしい時期になったと感じております。
 
 
東浅川と恩方にて第6回目の無料健康体操教室を開催いたしました。
緊急事態宣言が出ておりますが、体育館の管理者様と相談をして体育館は使用中止にしないことを確認してから開催を決定いたしました。感染予防対策に、2m以上の間隔をあけて椅子の配置、体調の確認(体調不良の有無、体温測定)、手指消毒、換気を行っています。さらに今回新たな対策として、入室時に不識布マスクの着用をしていただきました。
例月より少ない人数ではありましたが、皆様の笑顔を見られて私も元気をもらいました🌟
 
 
今回のテーマは『固まった背中と肩を伸ばす』体操でした。私は寒さで身体がこわばっていたのか、腕を回すだけで「ゴリッ」と音が聞こえていました💦
椅子に座りながら、家でもできる体操なので、家にいる時間が長い今こそ継続していこうと思います!
 
お馴染みのブラジル体操は、背中や肩の体操にも効果があり、ダンスのように楽しくできるので是非覚えておきたい体操です!ご参加くださった方はほとんど完璧にできており、リズムが早くても難なくこなされていました✨
 
 
 
さて、看護師のワンポイントアドバイスは『水分の大切さと摂り方』についてお話させていただきました。人の身体は半分以上が水分でできており、冬でも身体の水分はなくなり乾燥した状態になります。新型コロナウイルスを予防するためにも冬も水分補給が大切なのです。
体操中も水分補給の時間がありますが、1時間のうちで飲める量は少ないです。1日のうちで時間を決めて、麦茶や軟水のお水を少しずつ摂って、身体にお水を入れてあげましょう!
 
内臓のためにもお水は常温で、お水だけで飲めない方はレモン汁を数滴いれると飲みやすくなります!
 
 
水分補給と体操をして、身体の中から健康を保ちましょう🕺💃
 
来月2月も開催予定ですが新型コロナウイルスの脅威もありますので、変更がありましたらお伝えいたします。
また来月に皆さんとお会いできる日を楽しみお待ちしております♪☀️

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1611544872412健康体操のブログに載せる画像と文章を送らせて頂きます。
〜第6回 東浅川・恩方体操教室〜
 
新年あけましておめでとうございます!
遅いご挨拶となってしまいましたが、本年もどうぞよろしくお願いいたします。
 
寒さが一段とつのってまいりましたが、皆さんどのようにお過ごしでしょうか。1月の中旬には雪がちらつき、寒さも相まってようやく冬らしい時期になったと感じております。
 
 
東浅川と恩方にて第6回目の無料健康体操教室を開催いたしました。
緊急事態宣言が出ておりますが、体育館の管理者様と相談をして体育館は使用中止にしないことを確認してから開催を決定いたしました。感染予防対策に、2m以上の間隔をあけて椅子の配置、体調の確認(体調不良の有無、体温測定)、手指消毒、換気を行っています。さらに今回新たな対策として、入室時に不識布マスクの着用をしていただきました。
例月より少ない人数ではありましたが、皆様の笑顔を見られて私も元気をもらいました🌟
 
 
今回のテーマは『固まった背中と肩を伸ばす』体操でした。私は寒さで身体がこわばっていたのか、腕を回すだけで「ゴリッ」と音が聞こえていました💦
椅子に座りながら、家でもできる体操なので、家にいる時間が長い今こそ継続していこうと思います!
 
お馴染みのブラジル体操は、背中や肩の体操にも効果があり、ダンスのように楽しくできるので是非覚えておきたい体操です!ご参加くださった方はほとんど完璧にできており、リズムが早くても難なくこなされていました✨
 
 
 
さて、看護師のワンポイントアドバイスは『水分の大切さと摂り方』についてお話させていただきました。人の身体は半分以上が水分でできており、冬でも身体の水分はなくなり乾燥した状態になります。新型コロナウイルスを予防するためにも冬も水分補給が大切なのです。
体操中も水分補給の時間がありますが、1時間のうちで飲める量は少ないです。1日のうちで時間を決めて、麦茶や軟水のお水を少しずつ摂って、身体にお水を入れてあげましょう!
 
内臓のためにもお水は常温で、お水だけで飲めない方はレモン汁を数滴いれると飲みやすくなります!
 
 
水分補給と体操をして、身体の中から健康を保ちましょう🕺💃
 
来月2月も開催予定ですが新型コロナウイルスの脅威もありますので、変更がありましたらお伝えいたします。
また来月に皆さんとお会いできる日を楽しみお待ちしております♪☀️
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