師走の寒さは冬将軍の力強さを感じ、一段と身の引き締まる思いです。何かとあわただしくなる年の瀬を皆様どのようにお過ごしでしょうか?


先日、浅川と恩方にて第5回無料体操教室を実施しました。

今回は、呼吸法と体幹バランスを調整して自律神経を整える体操を行いました。普段何気なく行っていることも意識して実施することで、心と体がスッキリするものなのですね。

恒例のブラジル体操は今回も大好評で、最後まで一糸乱れず皆様と一緒にやり切れたことが、私達もとっても嬉しかったです。簡単な体操なので、ご興味のある方はぜひご参加ください。毎月続けています!!


看護師からのワンポイントアドバイスは、誤嚥防止のパタカラ体操というお口の体操を行いました。食生活の安全は元気の源なので、唇・舌・喉・顎の動きを滑らかに整えることは大切ですね。お食事の前にお口を大きく開いて体操すると、より効果的かと思います。でも、この体操はツバが飛びやすいので、目の前に人がいる時はマスクして行うといいかもしれませんね。

食べ物の通り道はお口の入り口だけでなく、老廃物の出口もとても大切です。大腸の中の善玉菌を増やし、規則正しい排泄習慣をもつこともお忘れなく!!


来年も1月より体操教室行います、多くのご参加お待ちしております。

皆様、良い年をお迎えください。




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