秋に入りましたが、暖かい日も続いておりますが、みなさまいかがお過ごしでしょうか?

 

先日、東浅川と恩方にて第14回無料健康体操教室を実施しました。

 

新型コロナウイルス感染対策は体操前後の手洗いうがい・体操館入退室前後のマスク交換・体温測定と 
 体調確認・使用器具の消毒等、
感染防止対策を徹底して実施しました

 

今回も大勢の方が来てくださいました

今回も前回同様、転びにくい身体づくりというテーマで行いました。具体的には、座りながら体を斜め  
 にする、あしを鍛える、頭を使いながら足踏み実施。声掛け通りに右足・左足・左腕・右腕をつかい、 
 反射神経を鍛える等実施。

また、前回と同様に体育館を歩きながら、声掛けで止まり、その際もバランスをとり止まることを意識 
 しながら体操を行いまいした。皆さん以外にフラフラしながらも楽しみながらご参加くださいました

 弊社体操教室のブラジル体操も実施。最初は座りながら実施しその後、立ってステップを行い無理のな  
 い範囲で楽しみながらご参加いただく。初めての方も皆さん楽しみながら実施されていました。

 

 

恒例の、看護師からのワンポイントアドバイスは睡眠と自立神経の乱れについてお話しました。

 まだ日中は温かい日も多いですが、夜は寒くなり寒暖差についていけないという方や、睡眠がなかなか  
 とれないというご相談を受けます。ストレス緩和、自立神経乱れの予防のためにも、程度な運動・食
 事・休息・睡眠は大切です。リラックスするためにも、お風呂にしっかり入ることは効果的です。ま
 た、日中と夜間の温度差も増えてきているので、日中は暑くて冷房をかけることがあっても、夜間は寒
 ければ一枚上掛けをかけるなどして工夫なさってうまく季節の変わり目を健康にお過ごしください。

来月の開催予定は

10月20日(水)東浅川保健センター10時15分~11時15分
10月21日(木)恩方市民センター 13時半~14時半
からです。皆さん奮ってご参加ください。

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